"Mase mam na bank a na dodatek na brzuchu mi siadło" Ale tłuszczową. A w tym sporcie rozchodzi się o mięsniową. Jeżeli zaczniesz "masować" z głową to i tłuszczu trochę zleci i gwarantuje Ci, że będziesz wyglądać lepiej. Ale jak już Hubert wspomniał - trza poprawic i diete, i trening
Ćwiczyłem od listopada ale nie wg jakiegoś planu tylko ćwiczyłem klatke, nogi, brzuch, może troszke plecy!!!!! NIE TRZYMAŁEM SIE ZADNEGO PLANU!!!! I od niedawna mam internet (na wiosce już jest heheh) Więc wpisałem na googlach "kulturystyka" i tu trafiłem zaczołem szukac jak ćwiczyć itd. itp. Nie powiem bo sie ździwiłem! Trzeba [...]
[...] 4 - plecy 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do brody 4 x MAX 2.Szrugsy sztangielkami stojac 15,12,12,12 3.Podciąganie półsztangi / końca sztangi w opadzie tułowia 9,6,3 4.Podciąganie sztangielki w opadzie chwytem "młotkowym" 6,6,6 5.Martwy ciąg sztangą nachwytem / unoszenie z opadu na ławce 12,9,6,6 tu mas zjedna na sile/masę
[...] własny a co z wyciskaniem leżąc oraz przysiadem? Jak często należy zwiększać ciężar? Od czego najlepiej zacząć przy moich gabarytach (182wzrost i 89kg) redukcje a potem masę i znów redukcję czy może teraz mase a później redukcję? Czy jeśli będę miał dietę redukcyjną to czy będzie postęp w sile, masie mięśniowej czy tylko w redukcji tkanki [...]
MrPapaj cos chyba zle mnie zrozumiales. Odzywki czyli Aminokwasy wegle bialka cenie i sam od zawsze stosuje jako uzupelnienie diety a wiadomo ze dieta jest podstawa w tym sporcie i wiadomo ze dziala Witaminy mineraly i inne prozdrowotne np omege-3 tez cenie ale nie jako srodki na przyrost masy miesni ale jako uzupelnienie brakow mysle ze sporo [...]
W związku z przymusową przerwą oraz faktem, że nie wypaliła mi progresja na obecnym planie, końcówkę redukcji i dalej rekomp/masę pociągnę na czymś innym. Nie chcę zmieniać planów jak rękawiczki, niemniej czuję, że za dużo nie wyciągnąłbym ze starego i pora na coś nowego. Wykoncypowałem plan push/pull/legs czterodniowy, w schemacie 1. tydzień: [...]
[...] pewnie podgrzewana, także z bieganiem nie będzie problemu), mam nadzieję, że zrobię do tego czasu prawko) i na pewno będą z tego same korzyści. Aktualnie wszedłem w tę masę na wolnych obrotach, jeśli chodzi o metabolizm (jednak 7 dni w tygodniu high carb nie jest dla mnie); kalibracji uległa dieta, teraz te 2 dni low carb w tygodniu wchodzą [...]
[...] fobie na tle słowa "młody " ale chyba muszę przywyknąć (wsumie to jestem tu jednym z młodszych):P No to prawda nie mam zdolności do łapania fatu ale nie boję się go złapać dlatego nie będę się ograniczał w jedzeniu bo bardzo chce wykorzystać ten towar i zbudować masę :)...8 kilo ? biorę w ciemno :P ale bym chciał 9 żeby do 70 dobić .
[...] twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć masę mięśniową. To wspaniale. Prawdziwa przyczyna twoich zmartwień wiąże się z kształtem, jaki przybrały Twoje mięśnie - kształtem, który nie odzwierciedla dokładnie takiego, [...]
Zacytuę post "grrubas" na temat sernika z piekarnika (ależ rym :) ). "Piekarnikowa wersja tego z patelni^^ , dla tych co im się rozpierdzielał i nie tylko. Super na kolacje, smaczny na ciepło i na zimno. Idealny "na wynos" (praca, szkoła, autobus), można traktować go jak baton proteinowy, można nawet z powodzeniem [...]
[...] no i chcę zrobić ten omlet z 3 jaj ... Więc nie wiem. Co do omletu .. Wyjdzie mi takie coś? Bo nie robiłem jeszcze nigdy. 3 jaja wbijam do miski, roztrzepuję, dodaję do tego warzywa. Na patelnii rozgrzewam masło/oliwę, i na rozgrzany tłuszcz wylewam masę. Trzymam to na patelni ... Ile ? Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-11 11:33:49
[...] o rozgałęzionych łańcuchach (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina). Przeznaczona dla profesjonalnych kulturystów i wyczynowych sportowców, którzy chcą rozbudować i wzmocnić masę mięśniową, co pozwoli na bardzo szybkie polepszenie ogólnej sprawności fizycznej do poziomu nieosiągalnego wcześniej. Aminokwasy BCAA blokują przepływ tryptofanu, [...]
[...] nie dość, że łatwiej z równowagą, to w dodatku nie mam sztangi. Plecy prosto. W/g mnie możesz, ale nie na dłuższą metę. To zwykłe przysiady mają kształtować twoją masę i siłę, wykroki są tylko dodatkiem/urozmaiceniem. Dziękuję za sog'a. numer7 - zależy od genów. Ja jak robiłem pierwszy raz wykroki z 5kg hantelkami to prawie nic nie [...]
Dlaczego powinno zabronić mi się te wchodzić? Czy to jest kącik pt: "Daj SOGA koledze", albo "Pochwal kolege", a może "Podnieć mnie swoim zdjęciem"? Raczej nie... To jest zwykłe forum sportowe na którym każdy może się wypowiedzieć. Jeśli szukasz kącika wzajemniej adoracji to chyba pomyliłeś adres. POzatym martinezo, [...]
mnie czeka test w sobote. Zostałam zaproszona na kawe na 15.00 Hehe ... bedzie pewnie wszsytko: kawa, ciasto, itp, itd ... Ja powiem im tak: "Sorry ... robie MASE i mam specjalną diete. Jade tylko na wodzie i prawie 2kg jabłek dziennie" A może im to delikatniej powiedzieć
[...] mleko prosto od krowy daje najlepsze efekty, ale sam pomyśl że nie każdego byłoby stać na takie mleko, nom i dostępność takiego mleka, żeby móc je sprzedać, potrzeba by było masę badań, stabilizatorów, substancji które zwiększałyby datę spożycia. Shitman jeśli możesz kupować mleko od krowy, bądź pasteryzowane w niskich temp. to kupuj je, lepiej [...]
[...] i trójboistów na ich trening i sylwetki, widzisz tam spompowane baniaki? a potem tak samo na kulturystów. Nie ma co wyważać otwartych drzwi, duże ciężary utrzymują dużą masę. Duża objętość i wysokie zakresy działają na Ciebie? spoko, ale jeśli jesteś inteligentnym gościem to chyba rozumiesz że odpowiednich treningów jest tyle co [...]
[...] Harry zmarł na Aids, a Albus cieszył się, że pozbył się kolejnego dekla. CZĘŚĆ II dla poetów :) Władca Shotów - Prolog Siedem shotów dla królów mezomorfów co siłownią władają, Trzy dla ekto, dzielnie walczących o masę, Dziewięć dla endo, ludzi diecie podległych, Jeden dla Dominatora na Olimpu tronie, W krainie sterydów gdzie zaległy cienie.
[...] xearo - jak dysponujesz już jakimś umięśnieniem i poziom tkanki tłuszczowej jest na "wodzy" to Nitrobolon II pomoże uzyskać twadrą sylwetkę ale czy siłę i masę? Okaże się z czasem. W wiośle był jeszcze zapas Krzychu - boxy dają mi drugą młodość w treningu MODWod - ma być 5 z przodu kurde balans za jakiś czas u Ciebie i u [...]
Ogry i Ogrątka nacierają vol. 10
